1. Flache Straßen und sanfte Steigungen. Die Methode ähnelt dem Gehen. Die Hände und Füße schwingen rhythmisch. Der linke Trekkingstock und der rechte Fuß berühren gleichzeitig den Boden, und der rechte Trekkingstock und der linke Fuß berühren gleichzeitig den Boden. Je steiler die Position, desto näher an den Füßen. Eine Sache, auf die Sie achten sollten, ist, dass die Arme gestreckt werden sollten (mit der Kraft des ganzen Arms) und der natürliche Rhythmus des Handschwungs verwendet wird, um die Hand zurück zu schwingen und den Körper nach vorne zu schicken.
2. Steiler Hang. Die Koordination von Händen und Füßen ist die gleiche wie beim Hinaufgehen einer leichten Steigung. Der Unterschied zu einem leichten Anstieg besteht darin, dass an einem steilen Hang zuerst der Arm gebeugt wird, um den Trekkingstock zu platzieren, und dann, während sich der Körper leicht nach vorne neigt, die Hände nach unten und hinten gedrückt werden. Nachdem sich der Körper nach oben bewegt hat, strecken sich die Hände auf natürliche Weise und drücken dann eine Weile, nachdem Sie die Arme gestreckt haben. Dieser Abschnitt des Drückens ist der einfachste und kraftvollste, da die Kraft der Knochen verwendet wird, nachdem die Hände gestreckt sind.
3. Bergauf mit hohem Gefälle. Bei einem hohen Abgrund berühren die Trekkingstöcke beider Hände zusammen den Boden, und während sich der Körper leicht nach vorne neigt, drücken beide Hände nach unten und hinten, bis sie aufrecht stehen.
4. Bergab. Die Koordination von Händen und Füßen ist die gleiche wie beim Bergaufgehen. Die linke Hand kooperiert mit dem rechten Fuß und die rechte Hand kooperiert mit dem linken Fuß. Der Unterschied besteht darin, dass der Schwerpunkt des Bergstocks vor den Füßen liegt, und je steiler der Hang, desto näher an den Füßen. Die Bewegung des Arms ist der beim Bergaufgehen entgegengesetzt, und er sollte langsam aus einer geraden Position gebeugt werden, um den Aufprall beim Bergabgehen zu absorbieren.
5. Hohe Abfahrt bergab. Bei Bergabfahrten mit hohem Gefälle landen die doppelten Trekkingstöcke gleichzeitig auf dem Boden und die Arme werden gleichzeitig gestreckt. Nachdem der Körper allmählich belastet wurde, werden die Hände langsam gebeugt, um das Gewicht zu teilen.
6. Wenn der Fuß verletzt ist. Wenn es einen verstauchten Knöchel oder Probleme wie Krämpfe gibt, die Unannehmlichkeiten verursachen, ist es notwendig, den Trekkingstock neben dem verletzten Fuß zu platzieren, um den Fuß zu ersetzen.
